Hamile Yogası

“Hayatınızı anne olmaya hazırlamak, kızgın demirde yürümek, zihninizdeki çelik halatları gevşetmek ve ruhunuzu güçlendirmek gibidir.”

*Gurmukh’un ‘Cömert, Güzel, Mutlu’ kitabından

Hamilelik şüphesiz benzersiz bir tecrübe. Bedeniniz dokuz ay boyunca daha önce hiç yaşamadığınız kadar yoğun bir değişim sürecinden geçer. Tüm bu değişim dalgalarının içinde sağlıklı ve mutlu bir hamilelik geçirmek için zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak yoğun bir desteğe ihtiyaç duyarsınız. Yoga bu dönemde, size ve sizin aracılığınızla bebeğinize sunduğu sayısız faydayla en güzel desteği sağlar.

Hamile yogası ruhsal farkındalığınızı artırarak bebeğinizle ve kendi içinizdeki hayat verme gücüyle iletişiminizi güçlendirir. Huzurlu bir evde huzurlu bir hayat yaşanır. Siz dokuz ay boyunca bebeğinizin tek evi, tek deneyimisiniz. Bebeğinizin dokuz ay boyunca tek yaptığı sizin kalp atışlarınızı dinlemek, bedeninizin hareket ettiğini hissetmek, sesinizi ve gülüşünüzü duymaktır. Bebeğiniz içeride sizi duyar, hisseder ve sezer. Dolayısıyla kendiniz için yaptığınız her şeyi içinizdeki ruh için de yapıyorsunuz. Rahatlamanız, iyi beslenmeniz, yürümeniz, yoga ve meditasyon yapmanız, iyi arkadaşlarla birlikte olmanız, harika kitaplar okumanız ve aklınıza gelen diğer tüm iyi şeyler kendiniz için olduğu kadar onun için de faydalı. Bebeğiniz bütün bunları bir sünger gibi emer.

Hamile yogası hamilelik dönemindeki şikayetlerinizi azaltarak fiziksel olarak kendinizi daha iyi ve güçlü hissetmenizi sağlar. Hamile yogası, hamilelikte sık rastlanan yorgunluk, uykusuzluk, bulantı, bel ve bacaklarda ağrı, kramplar, şişkinlikler ve varisler gibi pek çok rahatsızlık için iyileştirici yollar sunar. Yoga fiziksel kondisyonu koruduğu için hamileyken yoga yapan kadınlar kendilerini ağır, hantal ve yavaş hissetmezler. Gebelikte oksijen ihtiyacınız da artar. Çünkü hem kendinize hem de taşıdığınız bebeğe oksijen sağlamak zorundasınız. Yogayla oksijen alımı artarken, solunum ve dolaşım sistemi rahatlar ve güçlenir.

Hamile yogası anne adaylarını buluşturur. Hamile yogası dersleri, hamileliğin ve bebek beklemenin getirdiği endişelerden ve korkulardan uzaklaşabileceğiniz ve diğer anne adaylarıyla bir arada olabileceğiniz bir ortam sağlar. Bebek sahibi olmak hayatınızın o döneminde dünyadaki en önemli şey haline gelir ve bu sizi diğer hamile kadınlarla yakınlaştırır. Sizinle aynı değişimleri geçirip aynı hisleri paylaşan insanlar arasında olmak çok önemlidir. Ancak başka bir hamile kadın ihtiyacınız olduğu kadar uzun süre bu konudan bahsetmenize tahammül edecektir.

Hamile yogası daha kolay bir doğal doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.